diff --git a/backend/internal/service/rock_delivery_log.go b/backend/internal/service/rock_delivery_log.go
index 6f73560..f906ec6 100644
--- a/backend/internal/service/rock_delivery_log.go
+++ b/backend/internal/service/rock_delivery_log.go
@@ -20,7 +20,8 @@ const (
 	// 单个报文字段最大长度，避免异常大响应拖垮数据库；超出部分截断并标注。
 	rockDeliveryLogMaxBodyBytes = 512 * 1024
 	// 上游 110001 频控后的全局冷却时间。
-	rockRateLimitCooldown = 60 * time.Second
+	// 默认 5 秒：释放校验等人工操作可以快速重试；自动轮询仍有各自的退避与防抖。
+	rockRateLimitCooldown = 5 * time.Second
 )
 
 // rockUpstreamRateLimitedUntil 记录上游频控解禁时间（UnixNano）。
diff --git a/backend/internal/service/rock_redeem_confirm.go b/backend/internal/service/rock_redeem_confirm.go
index 85f8542..fe885af 100644
--- a/backend/internal/service/rock_redeem_confirm.go
+++ b/backend/internal/service/rock_redeem_confirm.go
@@ -39,7 +39,7 @@ func (s *RockService) SetRedeemConfirmHook(hook func(ctx context.Context, order
 
 // RunRedeemConfirmWorker 启动发货结果确认任务：每 20 秒扫描一次「发货确认中」标记。
 //
-// 频控保护：上游 110001 时全局冷却 60 秒，且每个 Token 使用指数退避，
+// 频控保护：上游 110001 时全局冷却 5 秒，且每个 Token 使用指数退避，
 // 避免把 0666.pro 的公开刷新接口打成持续频控。
 func (s *RockService) RunRedeemConfirmWorker(ctx context.Context) {
 	lastCleanup := time.Now()
diff --git a/backend/internal/service/rock_release_test.go b/backend/internal/service/rock_release_test.go
index eaf11a5..17d023f 100644
--- a/backend/internal/service/rock_release_test.go
+++ b/backend/internal/service/rock_release_test.go
@@ -141,7 +141,7 @@ func TestCheckReleaseToken_RateLimitCooldownSkipsUpstream(t *testing.T) {
 		t.Fatalf("创建 Token 失败: %v", err)
 	}
 
-	rockUpstreamRateLimitedUntil.Store(time.Now().Add(30 * time.Second).UnixNano())
+	rockUpstreamRateLimitedUntil.Store(time.Now().Add(rockRateLimitCooldown).UnixNano())
 	t.Cleanup(func() { rockUpstreamRateLimitedUntil.Store(0) })
 
 	res, err := svc.CheckReleaseToken(context.Background(), token.ID)