v3.3.0: 核心层回归扩容 + 案例层强化

SKILL.md:
- Phase 1-5 详细动作从 references/ 拉回核心层
- 10 个场景速查回迁
- 经验法则扩到 24 条（含环境伪装编码纪律）
- 工具名全部对齐 MCP v1.0.0 API
- 版本记录移至 README.md

cases/jsvmp-xhr-interceptor-env-emulation.md:
- 追加禁动清单（5 个禁动对象）
- 追加 UA 分支矩阵（Firefox/Chrome 必补/禁补）
- 追加 6 条踩坑记录 + env-patch 最小化原则

cases/_template.md:
- 追加禁动清单 + UA 分支矩阵可选段骨架

README.md:
- MCP 工具表对齐 v1.0.0 API
- 项目结构补充 cases/ 和完整 references/
- 追加版本记录
- 删除 skill不保存什么 段

references/:
- phase-details.md / mcp-cookbook.md / experience-rules-full.md 顶部加以SKILL.md为准提示

references/experience-rules-full.md

@@ -1,3 +1,6 @@
+> ⚠️ v3.3.0 起，本文档的核心经验法则（24 条）已回迁到 SKILL.md 核心层。
+> 本文档保留作为深度背景参考，但**以 SKILL.md 为准**。如发现不一致，以 SKILL.md 为准。
+
 # 经验法则完整版（30 条）
 
 > **说明**：SKILL.md 核心层保留了前 10 条最常用的。本文档是完整的 30 条

references/mcp-cookbook.md

@@ -1,3 +1,6 @@
+> ⚠️ v3.3.0 起，本文档的核心动作清单已回迁到 SKILL.md 核心层。
+> 本文档保留作为深度背景参考，但**以 SKILL.md 为准**。如发现不一致，以 SKILL.md 为准。
+
 # MCP 工具使用手册
 
 ## 概述

references/phase-details.md

@@ -1,3 +1,6 @@
+> ⚠️ v3.3.0 起，本文档的核心动作清单已回迁到 SKILL.md 核心层。
+> 本文档保留作为深度背景参考，但**以 SKILL.md 为准**。如发现不一致，以 SKILL.md 为准。
+
 # Phase 0-5 详细操作手册
 
 > **触发条件**：执行某个 Phase 不确定具体怎么做时读